FØRMA
“Skin in the game”
Sumažink kūno riebalus 5% per 6 savaites!STARTAS Balandžio 18 d.
KAIP TAI VEIKIA?
1. UŽSIREGISTRUOK: atlik pradinį matavimą ir įsivertink ar tinki iššūkiui.
2. PASIRINK DALYVAVIMO BŪDĄ: savarankiškai ar su mūsų pagalba.
3. LAIKYKIS PLANO: sek savo mitybą ir išlaikyk treniruočių režimą.
4. PASIEK TIKSLĄ IR ATGAUK PINIGUS: atgausi užstatą, kurį sumokėjai.
Kodėl TAI veikia?
Finansinis įsipareigojimas – reali motyvacija:
Praradimo baimė (Loss Aversion) – psichologiniai tyrimai rodo, kad žmonės labiau bijo prarasti tai, ką jau turi, nei siekia gauti daugiau. Užstatas tampa stipriu paskatinimu nenukrypti nuo tikslo.
Stiprus stimulas laikytis plano – kai yra motyvas neprarasti pinigų, esi labiau motyvuotas sportuoti, valgyti sveikiau ir laikytis režimo.
Aiškūs rezultatai ir progresas – naudojant Evolt360 skenavimą, stebėsi ne tik svorį, bet ir realius kūno kompozicijos pokyčius – tai skatina toliau judėti į priekį.
Atlygis už pasiekimus – pasieki tikslą ir susigrąžini užstatą. Tai ne tik motyvuoja, bet ir suteikia pasitenkinimo jausmą.Realūs lūkesčiai:
Sveikas riebalų mažinimas: iki 1 % per savaitę – tai pagrįstas ir tvarus tempas, leidžiantis pasiekti rezultatų be streso ar rizikos sveikatai.
Veiksmų planas – makroelementai ir kalorijų kiekis apskaičiuojami pagal tavo BMR, todėl rezultatai ne paliekami atsitiktinumui, o paremti duomenimis.Registruokis dabar ir pradėk savo pokyčių kelionę!
Įrodyk sau, ką gali pasiekti, kai turi tikslą, planą ir įsipareigojimą.
Kokio dydžio užstatas?
Jei po pirmo matavimo esi tinkamas dalyvavimui tau reikės sumokėti 200 € užstatą, kuris grąžinamas, jei paskutiniu matavimu būsi pasiekęs 5% ribą, jei ne - užstatas negražinamas (jei pasieki žemesnį rezultatą pvz. 3% grąžinama 50% ir tt. Skaityk “KAIP VEIKIA UŽSTATO GRĄŽINIMAS?).
Užstato negavimas atgal nepasiekus tikslo nėra bausmė, tai psichologinė strategija, kuri sukuria tikrą motyvaciją laikytis plano ir siekti rezultato. Net jei dalyvis nepasiekia tikslo, jis vis tiek išeina su žiniomis, geresne mityba, treniruočių strategijomis ir geresne savijauta.
Kaip veikia užstato grąžinimas?
Užstato gražinimas paremtas progresiniu modeliu:
jei sumažini -5% – grąžinama 100% sumokėto užstato;
jei -4% – 75 %;
jei -3% – 50 %;
jei -2% – 25 %;
jei <2% – 0 %.
Veiksniai, kurie lemia, kiek sumažės riebalų?
Pradinė kūno riebalų masė – kuo daugiau riebalų, tuo greičiau jie gali mažėti.
Mitybos laikymasis – kiek tiksliai laikomasi kalorijų deficito ir baltymų normos.
Treniruočių intensyvumas – ar dirbama tinkamose širdies ritmo zonose.
Metabolizmas – kuo aktyvesnis, tuo greičiau deginami riebalai.
Kas negali dalyvauti iššūkyje?
Jei patiriat daug streso, kuris įtakoja nakties miego kokybę ir trukmę, jei gydytojas dėl jūsų sveikatos būklės nurodė laikytis specialios mitybos arba kad negalite turėti intensyvios veiklos, jei turite nerimo sutrikimą arba sergate depresija - šis iššūkis ne jums. Nesakome, kad negalite siekti geresnės savijautos ar optimalios sveikatos, sakome, kad šios 6 savaitės bus intensyvi edukacija ir praktika, todėl jūsų sveikatos būklė tiesiogiai įtakos galutinį rezultatą.
kokios pagalbos galiu tikėtis dalyvis?
Visi iššūkio dalyviai gaus veiksmų planą pagal naujausius mokslinius tyrimus fizinei veiklai, mitybos strategijai ir jos kontrolei bei poilsio režimui adaptuoti, kad rezultatas būtų pasiektas. Svarbu suprasti, kad kiekvienas iš dalyvių yra unikalus biologinis mechanizmas todėl reikės save stebėti ir atitinkamai adaptuoti veiksmų planą, kad rezultatą pavyktu pasiekti.
Ką reikės pasiekti ir kaip matuojama?
Visi matavimai atliekami Evolt360 skeneriu FØRMA studijoje Laisvės pr. 10B, Vilniuje. Matavimo duomenis matysite Evolt Active programėlėje. Jūsų tikslas - nuo bendro kūno riebalų kiekio sumažinti 5% riebalų masės (pvz. jei turi bendrą riebalų kiekį 35%, tau reikės sumažinti iki 30% ir pan.) ir išsaugoti raumenis. Sistema skaičiuoja santykį tarp jūsų liesos raumeninės masės ir riebalų. Jei sumažinsite riebalus, bet sumažės ir raumenys, bendras kūno riebalų procentas, tikėtina, nesumažės, o padidės.
EVOLT360 SKENERIS
Technologijų pažanga ir aukštas tikslumas – tuo išsiskiria „Evolt360“ kūno kompozicijos analizatorius. Prietaisas naudoja skirtingų bangų ilgius ir iki 1 kHz dažnio elektrinį impulsą bei atitinka tarptautinius medicininio prietaiso reikalavimus, todėl yra itin tikslus. Visi atlikti matavimai automatiškai išsaugomi „Evolt Active“ programėlėje, suteikiančioje galimybę palyginti rezultatus tarpusavyje ir patogiai stebėti savo progresą.
Naujokas studijoje
6 savaičių narystė studijoje FØRMA grupiniuose užsiėmimuose arba savarankiškai.
5 matavimai su Evolt360 ir konsultacija.
Veiksmų strategijos PDF (krūvio režimas, mitybos strategija ir pavyzdys).
€ 119
Studijos nariai
5 matavimai su Evolt360 ir konsultacija.
Veiksmų strategijos PDF (krūvio režimas, mitybos strategija ir pavyzdys).
€ 49
PRO
Adaptuota 6 savaičių programa mažoje grupėje 2x (viso 12 užsiėmimų) savaitėje su treneriu bei savarankiškas studijos lankymas.
Neribotas Evolt360 matavimų skaičius.
Funkcinis judesių vertinimas.
Resting Metabolic Rate matavimas tiksliam energijos suvartojimui pagal skydliaukės aktyvumą.
Savaitės krūvio strategija (kardio ir jėga).
Mitybos strategija.
€ 279
Užstatas
Sumokėto užstato 100% grąžinama, jei paskutiniu matavimu būsi pasiekęs 5% ribą, jei ne - tik atitinkama jo dalis arba visai negrąžinamas (skaitykite “ KAIP VEIKIA UŽSTATO GRĄŽINIMAS?”)
€ 200
Iššūkio dalyvė raimonda
„Jaučiuosi kupina energijos ir pasitikėjimo savimi. Ši patirtis įkvėpė mane tęsti pokyčius, todėl jau dabar planuoju kito etapo treniruotes, kad dar labiau sustiprėčiau ir pagerinčiau savijautą. Jei nori realių rezultatų ir puikios atmosferos – nuoširdžiai rekomenduoju išbandyti šį iššūkį!“ – Raimonda, Business Garden Vilnius darbuotoja.